건강한 식단을 위한 단백질 완벽 가이드: 음식별 함량과 효능
단백질, 왜 중요할까요? 🤔 단백질은 우리 몸을 구성하는 기본 요소입니다. 근육, 뼈, 피부, 머리카락 등을 만들고 유지하는 데 필수적이며, 효소, 호르몬, 항체 생성에도 관여합니다. 단백질 섭취가 부족하면 근육량 감소, 면역력 저하, 성장 장애 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 나이, 활동량, 건강 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 체중 1kg당 0.8g 정도입니다. 운동선수나 활동량이…